NHS BMI ਵਰਗੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਗਿਣੋ।
ਯੂਨਿਟ ਚੁਣੋ
ਮੀਟ੍ਰਿਕ (kg ਅਤੇ cm) ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (stones, pounds ਅਤੇ feet/inches) ਚੁਣੋ। ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੋਵਾਂ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਟਾਈਪ ਕਰੋ। ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਕੰਧ ਨਾਲ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਉਚਾਈ ਮਾਪੋ।
ਨਸਲ ਚੁਣੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
NICE ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ, ਚੀਨੀ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਵਾਧੂ ਭਾਰ 23+, ਮੋਟਾਪਾ 27.5+)। ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਉੱਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ BMI ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਆਪਣਾ BMI ਸਕੋਰ, NHS ਸ਼੍ਰੇਣੀ (ਘੱਟ ਭਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ), ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੱਕ kg ਦੂਰੀ ਵੇਖੋ। ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ।
ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਪ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋਖਮ ਸਮਝ ਲਈ, ਨਾਭੀ ਉੱਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਈ ਵੀ ਮਾਪੋ। 94cm (ਮਰਦ) ਜਾਂ 80cm (ਔਰਤ) ਤੋਂ ਵੱਧ "ਸਿਹਤਮੰਦ" BMI ਬੈਂਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
How BMI is calculated, what the NHS uses it for, where it fails (athletes, older adults, ethnic differences) and what the new 'BMI prime' and waist-to-height ratios add. A plain-English UK guide.
What happens after you submit your Self Assessment return — refunds, balancing payments, amendments, HMRC enquiries, the SA302 for mortgages, and the 5-year record-keeping rule
Making Tax Digital for Income Tax (MTD ITSA) starts April 2026 for £50k+ self-employed and landlords. Here's what it means, when it applies to you, the software requirements and how it changes Self Assessment forever.
Disclaimer: All results are estimates for guidance only and do not constitute financial, tax or legal advice. Always consult a qualified professional.