BMI કેલ્ક્યુલેટર

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) એ પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્વસ્થ વજન માટેનું પ્રમાણભૂત NHS અને WHO સ્ક્રીનિંગ માપ છે. સૂત્ર છે કિલોગ્રામમાં વજનને મીટરમાં ઊંચાઈના વર્ગ વડે ભાગ્યું (kg/m²). NHS દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રમાણભૂત શ્રેણીઓ આ પ્રમાણે છે: 18.5 થી નીચે ઓછું વજન, 18.5-24.9 સ્વસ્થ વજન, 25-29.9 વધારે વજન, 30 અને તેથી વધુ સ્થૂળ, જેમાં સ્થૂળતાને Class 1 (30-34.9), Class 2 (35-39.9) અને Class 3 અથવા "ગંભીર" સ્થૂળતા (40+) માં વિભાજિત કરવામાં આવી છે. આ થ્રેશોલ્ડ મોટી-વસ્તીના અભ્યાસોમાંથી મેળવવામાં આવ્યા હતા જે 25 થી ઉપર અને 18.5 થી નીચે વધતા સર્વ-કારણ મૃત્યુ જોખમ દર્શાવે છે. NICE એ 2023 માં અપડેટ કરેલા માર્ગદર્શનમાં દક્ષિણ એશિયન, ચીની, અન્ય એશિયન, મધ્ય પૂર્વીય, અશ્વેત આફ્રિકન અને આફ્રિકન કેરિબિયન વંશીયતાના લોકો માટે નીચા થ્રેશોલ્ડની ભલામણ કરી છે, કારણ કે આ જૂથોમાં ચયાપચયનું જોખમ નીચા BMI પર વધે છે: વધારે વજન 23 થી અને સ્થૂળ 27.5 થી. જો તમે તમારી વંશીયતા પસંદ કરો તો આ કેલ્ક્યુલેટર આપમેળે યોગ્ય થ્રેશોલ્ડ લાગુ કરે છે. NHS 18-65 વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે કમરના ઘેરાવા સાથે BMI નો ઉપયોગ કરે છે — સૌથી સચોટ આરોગ્ય જોખમ ચિત્ર માટે, બંનેને જોડો: 94cm (પુરુષો) અથવા 80cm (સ્ત્રીઓ) થી વધુ કમર BMI ને ધ્યાનમાં લીધા વગર વધેલું જોખમ દર્શાવે છે. BMI ની મર્યાદાઓ છે અને તે નિદાન નહીં પણ સ્ક્રીનિંગ સાધન હોવું જોઈએ. તે ખૂબ સ્નાયુબદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં (રગ્બી ખેલાડીઓ, વેઇટલિફ્ટર્સ ઘણીવાર એકલા BMI પર "સ્થૂળ" સ્કોર કરે છે) શરીરની ચરબીને વધારે અંદાજે છે, અને સાર્કોપેનિયા (ઓછા સ્નાયુ સમૂહ) ધરાવતા વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં અથવા કેટલીક એશિયન વંશીયતાઓમાં શરીરની ચરબીને ઓછી અંદાજે છે. તે 18 વર્ષથી નીચેના ઉપયોગ માટે માન્ય નથી — બાળકો UK90 ગ્રોથ ચાર્ટ દ્વારા વય-અને-લિંગ-વિશિષ્ટ BMI પર્સન્ટાઇલનો ઉપયોગ કરે છે. તે ગર્ભાવસ્થામાં ઉપયોગમાં લેવાતું નથી. 70 થી વધુ ઉંમરના લોકોની "સ્વસ્થ" શ્રેણી વધારે હોઈ શકે છે કારણ કે વૃદ્ધ વસ્તીમાં થોડો વધારે BMI વધુ સારા પરિણામો સાથે સંકળાયેલો છે. પરિણામનો ઉપયોગ તમારા GP સાથેની વાતચીત માટે અથવા સમય સાથે ફેરફારને ટ્રૅક કરવા માટે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે કરો. જો તમારો BMI તમને વધારે વજન અથવા સ્થૂળ બેન્ડમાં મૂકે અને તમારું કમરનું માપ પણ વધેલું હોય, તો NHS મફત વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમો આપે છે — જેમાં GP રેફરલ દ્વારા ઉપલબ્ધ NHS Digital Weight Management Programme નો સમાવેશ થાય છે. કેલ્ક્યુલેટર તમારો BMI, અનુરૂપ NHS શ્રેણી, જ્યાં લાગુ પડે ત્યાં વંશીયતા-સમાયોજિત નોંધ, અને નજીકના સ્વસ્થ થ્રેશોલ્ડથી તમારું અંતર (kg માં) દર્શાવે છે. તે શરીરની ચરબીની ટકાવારી, લીન માસ, અથવા વિસેરલ ચરબીની ગણતરી કરતું નથી — તેના માટે બોડી કમ્પોઝિશન સ્કેલ અથવા DEXA સ્કેનની જરૂર પડે છે. કેલરી આયોજન માટે Calorie Calculator નો ઉપયોગ કરો; આદર્શ વજનના લક્ષ્યો માટે Ideal Weight Calculator નો ઉપયોગ કરો.