Kalkulator BMI

Wskaźnik Masy Ciała (BMI) to standardowa miara przesiewowa NHS i WHO oceniająca prawidłową wagę ciała u dorosłych. Wzór to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach (kg/m²). Standardowe kategorie stosowane przez NHS to: poniżej 18,5 – niedowaga, 18,5–24,9 – prawidłowa waga, 25–29,9 – nadwaga, 30 i powyżej – otyłość, przy czym otyłość dzieli się na klasę 1 (30–34,9), klasę 2 (35–39,9) oraz klasę 3 lub „ciężką" otyłość (40+). Progi te opracowano na podstawie badań populacyjnych wskazujących na rosnące ryzyko śmiertelności z wszystkich przyczyn powyżej 25 i poniżej 18,5. NICE zaktualizował wytyczne w 2023 roku, zalecając niższe progi dla osób pochodzenia południowoazjatyckiego, chińskiego, innego azjatyckiego, bliskowschodniego, czarnoafrykańskiego i afrokaraibskiego, ponieważ ryzyko metaboliczne rośnie przy niższym BMI w tych grupach: nadwaga od 23, otyłość od 27,5. Ten kalkulator automatycznie stosuje odpowiedni próg, jeśli wybierzesz swoją grupę etniczną. NHS stosuje BMI łącznie z obwodem talii u dorosłych w wieku 18–65 lat — aby uzyskać najdokładniejszy obraz ryzyka zdrowotnego, połącz oba pomiary: talia powyżej 94 cm (mężczyźni) lub 80 cm (kobiety) wskazuje na zwiększone ryzyko niezależnie od BMI. BMI ma ograniczenia i powinien być narzędziem przesiewowym, a nie diagnozą. Zwykle zawyża zawartość tkanki tłuszczowej u bardzo umięśnionych dorosłych (gracze rugby, ciężarowcy często klasyfikowani są jako „otyli" na podstawie samego BMI) i zaniża ją u starszych dorosłych z sarkopenią (niską masą mięśniową) lub u niektórych grup etnicznych azjatyckich. Nie jest zwalidowany do stosowania poniżej 18. roku życia — dzieci korzystają z centylowych wykresów BMI uwzględniających wiek i płeć na podstawie wykresów wzrostu UK90. Nie jest stosowany w ciąży. Osoby powyżej 70. roku życia mogą mieć wyższy „zdrowy" zakres, ponieważ nieznacznie wyższe BMI wiąże się z lepszymi wynikami zdrowotnymi w populacji starszej. Wynik traktuj jako punkt wyjścia do rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu lub do śledzenia zmian w czasie. Jeśli Twoje BMI plasuje Cię w strefie nadwagi lub otyłości, a obwód talii jest również podwyższony, NHS oferuje bezpłatne programy leczenia otyłości — w tym NHS Digital Weight Management Programme dostępny na skierowanie od lekarza rodzinnego. Kalkulator wyświetla Twoje BMI, odpowiednią kategorię NHS, w stosownych przypadkach notatkę uwzględniającą grupę etniczną oraz odległość (w kg) od najbliższego progu prawidłowej wagi. Nie oblicza procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, masy beztłuszczowej ani tłuszczu trzewnego — do tego potrzebne są wagi składu ciała lub skany DEXA. Do planowania kalorycznego skorzystaj z Kalkulatora kalorii; do ustalania docelowej wagi użyj Kalkulatora idealnej wagi.