حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المقياس القياسي للفحص المعتمد لدى NHS ومنظمة الصحة العالمية لتحديد الوزن الصحي لدى البالغين. والصيغة هي الوزن بالكيلوغرامات مقسوماً على مربع الطول بالأمتار (kg/m²). والفئات القياسية التي يستخدمها NHS هي: أقل من 18.5 نقص في الوزن، و18.5-24.9 وزن صحي، و25-29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة، مع تقسيم السمنة فرعياً إلى الدرجة الأولى (30-34.9)، والدرجة الثانية (35-39.9)، والدرجة الثالثة أو السمنة «المفرطة» (40 فأكثر). وقد اشتُقّت هذه العتبات من دراسات سكانية واسعة أظهرت ارتفاع خطر الوفاة لجميع الأسباب فوق 25 وتحت 18.5. حدّثت NICE إرشاداتها عام 2023 لتوصي بعتبات أدنى للأشخاص من أصول جنوب آسيوية وصينية وآسيوية أخرى وشرق أوسطية وأفريقية سوداء وأفريقية كاريبية، لأن الخطر الأيضي يرتفع عند مؤشر كتلة جسم أدنى لدى هذه المجموعات: زيادة الوزن ابتداءً من 23 والسمنة ابتداءً من 27.5. وتطبّق هذه الحاسبة العتبة المناسبة تلقائياً إذا اخترت أصلك العرقي. ويستخدم NHS مؤشر كتلة الجسم إلى جانب محيط الخصر للبالغين بين 18 و65 عاماً — وللحصول على أدق صورة لخطر الصحة، اجمع بينهما: محيط خصر يتجاوز 94 سم (للرجال) أو 80 سم (للنساء) يدل على ارتفاع الخطر بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم. لمؤشر كتلة الجسم حدود، وينبغي أن يكون أداة فحص لا تشخيصاً. فهو يميل إلى المبالغة في تقدير دهون الجسم لدى البالغين شديدي العضلية (لاعبو الرجبي ورافعو الأثقال كثيراً ما يصنَّفون «سمناء» بناءً على مؤشر كتلة الجسم وحده)، ويقلّل من تقدير دهون الجسم لدى كبار السن المصابين بالساركوبينيا (انخفاض الكتلة العضلية) أو لدى بعض الأصول الآسيوية. وهو غير معتمد للاستخدام لمن هم دون 18 عاماً — إذ يستخدم الأطفال نِسباً مئوية لمؤشر كتلة الجسم خاصة بالعمر والجنس عبر مخططات النمو UK90. ولا يُستخدم أثناء الحمل. وقد يكون لمن تجاوزوا 70 عاماً نطاق «صحي» أعلى نظراً لأن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم قليلاً يرتبط بنتائج أفضل لدى الفئات المسنّة. استخدم النتيجة كنقطة انطلاق للحوار مع طبيبك العام (GP) أو لتتبّع التغيّر مع مرور الوقت. وإذا وضعك مؤشر كتلة جسمك في فئة زيادة الوزن أو السمنة وكان قياس خصرك مرتفعاً أيضاً، فإن NHS يقدّم برامج مجانية لإدارة الوزن — بما في ذلك برنامج NHS الرقمي لإدارة الوزن المتاح عبر إحالة من الطبيب العام. وتعرض الحاسبة مؤشر كتلة جسمك، والفئة المقابلة لدى NHS، وملاحظة معدّلة حسب الأصل العرقي عند الاقتضاء، والمسافة (بالكيلوغرام) عن أقرب عتبة صحية. ولا تحسب نسبة دهون الجسم، أو الكتلة الخالية من الدهون، أو الدهون الحشوية — فتلك تتطلب موازين تكوين الجسم أو فحوصات DEXA. ولتخطيط السعرات الحرارية استخدم حاسبة السعرات الحرارية؛ ولأهداف الوزن المثالي استخدم حاسبة الوزن المثالي.