BMI ক্যালকুলেটর

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হলো প্রাপ্তবয়স্কদের সুস্থ ওজন নির্ধারণের জন্য NHS এবং WHO-এর মানক স্ক্রিনিং পরিমাপ। সূত্রটি হলো কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা (kg/m²)। NHS যে মানক শ্রেণিগুলো ব্যবহার করে: 18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5-24.9 সুস্থ ওজন, 25-29.9 অতিরিক্ত ওজন, 30 এবং তার বেশি স্থূলকায়, যেখানে স্থূলতাকে আরও ভাগ করা হয় Class 1 (30-34.9), Class 2 (35-39.9) এবং Class 3 বা "মারাত্মক" স্থূলতা (40+) হিসেবে। এই সীমাগুলো বড় জনসংখ্যার গবেষণা থেকে নেওয়া হয়েছে, যা দেখায় যে 25-এর উপরে এবং 18.5-এর নিচে সকল কারণে মৃত্যুঝুঁকি বাড়ে। NICE 2023 সালে হালনাগাদ নির্দেশিকায় দক্ষিণ এশীয়, চীনা, অন্যান্য এশীয়, মধ্যপ্রাচ্যীয়, কৃষ্ণাঙ্গ আফ্রিকান এবং আফ্রিকান ক্যারিবিয়ান জাতিগোষ্ঠীর মানুষদের জন্য কম সীমার সুপারিশ করেছে, কারণ এই গোষ্ঠীগুলোতে কম BMI-তেই বিপাকীয় ঝুঁকি বাড়ে: অতিরিক্ত ওজন 23 থেকে এবং স্থূলতা 27.5 থেকে। আপনি আপনার জাতিগোষ্ঠী নির্বাচন করলে এই ক্যালকুলেটর স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপযুক্ত সীমা প্রয়োগ করে। NHS 18-65 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI-এর পাশাপাশি কোমরের পরিধিও ব্যবহার করে — সবচেয়ে নির্ভুল স্বাস্থ্যঝুঁকির চিত্রের জন্য উভয়ই মিলিয়ে দেখুন: 94 cm (পুরুষ) বা 80 cm (মহিলা)-এর বেশি কোমর BMI নির্বিশেষে বর্ধিত ঝুঁকি নির্দেশ করে। BMI-এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং এটি একটি স্ক্রিনিং টুল হওয়া উচিত, রোগনির্ণয় নয়। এটি অত্যন্ত পেশীবহুল প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের চর্বি অতিরিক্ত মূল্যায়ন করে (রাগবি খেলোয়াড়, ওয়েটলিফটাররা প্রায়ই কেবল BMI অনুযায়ী "স্থূলকায়" স্কোর করেন), এবং সারকোপেনিয়া (কম পেশীভর) সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা কিছু এশীয় জাতিগোষ্ঠীর শরীরের চর্বি কম মূল্যায়ন করে। এটি 18 বছরের নিচে ব্যবহারের জন্য যাচাইকৃত নয় — শিশুরা UK90 গ্রোথ চার্টের মাধ্যমে বয়স-ও-লিঙ্গ-নির্দিষ্ট BMI পার্সেন্টাইল ব্যবহার করে। এটি গর্ভাবস্থায় ব্যবহৃত হয় না। 70-এর বেশি বয়সীদের একটি উচ্চতর "সুস্থ" পরিসীমা থাকতে পারে, কারণ বয়স্ক জনগোষ্ঠীতে সামান্য উচ্চতর BMI ভালো ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত। ফলাফলটিকে আপনার GP-এর সঙ্গে আলোচনার সূচনা বিন্দু হিসেবে বা সময়ের সঙ্গে পরিবর্তন পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করুন। যদি আপনার BMI আপনাকে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যান্ডে রাখে এবং আপনার কোমরের পরিমাপও বেশি হয়, তবে NHS বিনামূল্যে ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম প্রদান করে — যার মধ্যে রয়েছে GP রেফারেলের মাধ্যমে পাওয়া NHS Digital Weight Management Programme। ক্যালকুলেটরটি আপনার BMI, সংশ্লিষ্ট NHS শ্রেণি, প্রযোজ্য ক্ষেত্রে জাতিগোষ্ঠী-সমন্বিত একটি নোট এবং নিকটতম সুস্থ সীমা থেকে আপনার দূরত্ব (kg-তে) প্রদর্শন করে। এটি শরীরের চর্বির শতাংশ, লীন মাস, বা ভিসেরাল চর্বি হিসাব করে না — সেগুলোর জন্য বডি কম্পোজিশন স্কেল বা DEXA স্ক্যান প্রয়োজন। ক্যালরি পরিকল্পনার জন্য Calorie Calculator ব্যবহার করুন; আদর্শ ওজনের লক্ষ্যের জন্য Ideal Weight Calculator ব্যবহার করুন।