BMI کیلکولیٹر

باڈی ماس انڈیکس (BMI) بالغوں میں صحت مند وزن کے لیے NHS اور WHO کا معیاری اسکریننگ پیمانہ ہے۔ فارمولا یہ ہے: کلوگرام میں وزن کو میٹر مربع میں قد سے تقسیم کیا جائے (kg/m²)۔ NHS کی استعمال کردہ معیاری درجہ بندیاں یہ ہیں: 18.5 سے کم کم وزن، 18.5-24.9 صحت مند وزن، 25-29.9 زائد وزن، 30 اور اس سے زیادہ موٹاپا، جبکہ موٹاپے کو مزید Class 1 (30-34.9)، Class 2 (35-39.9) اور Class 3 یا "شدید" موٹاپے (40+) میں تقسیم کیا گیا ہے۔ یہ حدیں بڑی آبادی پر ہونے والی تحقیقات سے اخذ کی گئی ہیں جو 25 سے اوپر اور 18.5 سے نیچے مجموعی شرحِ اموات میں اضافہ ظاہر کرتی ہیں۔ NICE نے 2023 میں اپنی رہنمائی اپ ڈیٹ کی جس میں جنوبی ایشیائی، چینی، دیگر ایشیائی، مشرقِ وسطیٰ، سیاہ فام افریقی اور افریقی کیریبین نسل کے لوگوں کے لیے کم حدوں کی سفارش کی گئی ہے، کیونکہ ان گروہوں میں میٹابولک خطرہ کم BMI پر ہی بڑھ جاتا ہے: زائد وزن 23 سے اور موٹاپا 27.5 سے۔ اگر آپ اپنی نسل منتخب کریں تو یہ کیلکولیٹر خودکار طور پر مناسب حد لاگو کر دیتا ہے۔ NHS بالغوں (عمر 18-65) کے لیے BMI کے ساتھ ساتھ کمر کی پیمائش بھی استعمال کرتا ہے — صحت کے خطرے کی سب سے درست تصویر کے لیے دونوں کو ملا کر دیکھیں: 94cm (مرد) یا 80cm (خواتین) سے زیادہ کمر BMI سے قطع نظر بڑھے ہوئے خطرے کی نشاندہی کرتی ہے۔ BMI کی کچھ حدود ہیں اور اسے ایک اسکریننگ ٹول سمجھنا چاہیے، تشخیص نہیں۔ یہ بہت پُرعضلات بالغوں میں جسم کی چربی کو زیادہ ظاہر کرتا ہے (رگبی کھلاڑی، ویٹ لفٹرز اکثر صرف BMI کی بنیاد پر "موٹے" قرار پاتے ہیں)، اور سارکوپینیا (کم عضلاتی کمیت) والے بزرگ افراد یا بعض ایشیائی نسلوں میں جسم کی چربی کو کم ظاہر کرتا ہے۔ یہ 18 سال سے کم عمر کے لیے توثیق شدہ نہیں ہے — بچوں کے لیے UK90 گروتھ چارٹس کے ذریعے عمر اور جنس کے مطابق BMI پرسنٹائلز استعمال کیے جاتے ہیں۔ یہ حمل کے دوران استعمال نہیں ہوتا۔ 70 سال سے زائد افراد کے لیے "صحت مند" حد قدرے زیادہ ہو سکتی ہے کیونکہ بزرگ آبادیوں میں قدرے زیادہ BMI بہتر نتائج سے منسلک ہوتا ہے۔ نتیجے کو اپنے GP کے ساتھ گفتگو کے آغاز کے طور پر یا وقت کے ساتھ تبدیلی کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کریں۔ اگر آپ کا BMI آپ کو زائد وزن یا موٹاپے کے زمرے میں رکھتا ہے اور آپ کی کمر کی پیمائش بھی بڑھی ہوئی ہے، تو NHS مفت وزن کے انتظام کے پروگرام پیش کرتا ہے — جن میں GP ریفرل کے ذریعے قابلِ رسائی NHS Digital Weight Management Programme بھی شامل ہے۔ کیلکولیٹر آپ کا BMI، متعلقہ NHS زمرہ، جہاں قابلِ اطلاق ہو نسل کے مطابق ایک نوٹ، اور قریب ترین صحت مند حد سے آپ کا فاصلہ (کلوگرام میں) ظاہر کرتا ہے۔ یہ جسم کی چربی کا فیصد، لین ماس، یا ویسرل چربی شمار نہیں کرتا — ان کے لیے باڈی کمپوزیشن اسکیلز یا DEXA اسکینز درکار ہوتے ہیں۔ کیلوری منصوبہ بندی کے لیے Calorie Calculator استعمال کریں؛ مثالی وزن کے اہداف کے لیے Ideal Weight Calculator استعمال کریں۔