حاسبة الوزن المثالي

لا يوجد "وزن مثالي" واحد — فالصيغ المختلفة تعطي إجابات مختلفة، وكلها صالحة سريريًا لأغراض مختلفة. تعرض هذه الحاسبة نتائج من أربع طرق شائعة الاستخدام إضافةً إلى نطاق BMI المتوافق مع NHS، حتى تتمكن من رؤية تباين الأهداف المعقولة لطولك واختيار هدف يناسب بنيتك وأهدافك الصحية. صيغة Devine (1974) هي الأكثر استخدامًا في الطب السريري لحسابات جرعات الأدوية: الرجال 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام؛ النساء 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام. صيغة Robinson (1983) عدّلت Devine قليلاً لتتوافق بشكل أفضل مع متوسط تركيب الجسم: الرجال 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام؛ النساء 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام. صيغة Miller (1983) تعطي أهدافًا أعلى قليلاً، لتلائم السكان المعاصرين وتختلف في معدلات الإضافة لكل بوصة بين الجنسين. صيغة Hamwi (1964) هي الأبسط والأقدم: الرجال 48 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام؛ النساء 45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام. لا تستخدم أيٌّ من هذه الصيغ العمر أو البنية (إطار صغير/متوسط/كبير) بشكل صريح — فجميعها يفترض شخصًا بالغًا "ذا إطار متوسط". للاستخدام العملي، يُعد نطاق الوزن الصحي القائم على BMI الأكثر مرونة: أي قيمة بين BMI 18.5 و24.9 تُعتبر صحية وفق NHS. وكثيرًا ما يُستشهد بنقطة المنتصف BMI 22 باعتبارها الأمثل لطول العمر في دراسات السكان. تعرض هذه الحاسبة الوزن المثالي لكل صيغة إضافةً إلى نطاق NHS الصحي الكامل بالوحدات التي تختارها، وتبيّن مدى بُعد وزنك الحالي (إن أدخلته) عن كل هدف. يمكن أن يبلغ الفارق بين الصيغ بسهولة 5-7 كجم للشخص نفسه — فلا توجد إجابة "صحيحة" موضوعيًا، بل نطاقات فقط. واختيار هدف قريب من منتصف نطاق NHS يمنح عادةً مرونة أكبر وهدفًا أكثر استدامة من السعي إلى الحد الأدنى للصيغ. الحدود. لا تأخذ أيٌّ من الصيغ في الاعتبار الكتلة العضلية أو حجم الإطار أو العِرق أو العمر أو التباين في تركيب الجسم بحسب الجنس. فهي أهداف للوزن، وليست أهدافًا لتركيب الجسم — فالرياضي الذي تبلغ نسبة دهون جسمه 15% عند الوزن "المثالي بحسب Devine" يكون في حالة أيضية مختلفة تمامًا عن موظف مكتبي خامل عند الرقم نفسه. توصي NICE بدمج الوزن المستهدف مع محيط الخصر وأهداف نسبة دهون الجسم للحصول على صورة كاملة. استخدم هذه الحاسبة لتحديد الأهداف، وحاسبة BMI لمعرفة الحالة الراهنة، وحاسبة السعرات الحرارية لتخطيط العجز (أو الفائض) اللازم للانتقال من الوضع الحالي إلى الهدف. أما برامج إدارة الوزن المتوافقة مع NHS، فإن الإحالة عبر طبيب الأسرة مجانية في إنجلترا واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية.