Cyfrifiannell Pwysau Delfrydol

Nid oes un "pwysau delfrydol" — mae gwahanol fformiwlâu yn rhoi gwahanol atebion, ac mae pob un ohonynt yn glinigol ddilys at wahanol ddibenion. Mae'r cyfrifiannell hwn yn dangos canlyniadau o bedwar dull a ddefnyddir yn eang yn ogystal ag ystod BMI wedi'i halinio â'r GIG, fel y gallwch weld yr ystod o dargedau rhesymol ar gyfer eich uchder a dewis un sy'n cyfateb i'ch corff a'ch nodau iechyd. Mae fformiwla Devine (1974) yr un a ddefnyddir fwyaf mewn meddygaeth glinigol ar gyfer cyfrifiadau dosio cyffuriau: dynion 50 kg + 2.3 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd; merched 45.5 kg + 2.3 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd. Adolygodd fformiwla Robinson (1983) Devine ychydig i gydweddu'n well â chyfansoddiad corff cyfartalog: dynion 52 kg + 1.9 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd; merched 49 kg + 1.7 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd. Mae fformiwla Miller (1983) yn rhoi targedau ychydig yn uwch, gan gartrefu poblogaethau modern a gollwng cyfraddau fesul modfedd yn wahanol ar gyfer y ddau ryw. Mae fformiwla Hamwi (1964) yr un symlaf a hynaf: dynion 48 kg + 2.7 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd; merched 45.5 kg + 2.2 kg fesul modfedd uwchlaw 5 troedfedd. Nid yw'r un o'r fformiwlâu hyn yn defnyddio oedran na chorffadeiledd (ffrâm fach/ganolig/fawr) yn benodol — maent i gyd yn cymryd yn ganiataol oedolyn "ffrâm ganolig". At ddefnydd ymarferol, yr ystod pwysau iach yn seiliedig ar BMI yw'r hyblyg: mae unrhyw beth rhwng BMI 18.5 a 24.9 yn cael ei ystyried yn iach gan y GIG. Cyfeirir yn aml at y canolbwynt BMI 22 fel yr optimwm ar gyfer hirhoedledd mewn astudiaethau poblogaeth. Mae'r cyfrifiannell hwn yn dangos pwysau delfrydol fesul fformiwla yn ogystal â'r ystod pwysau iach llawn yn ôl y GIG yn eich unedau dewisol, ac yn amlygu pa mor bell o bob targed y mae eich pwysau presennol (os yw wedi'i nodi) yn eistedd. Gall y gwahaniaeth rhwng fformiwlâu fod cyn gymaint â 5-7 kg am yr un person — nid oes ateb "cywir" gwrthrychol, dim ond ystodau. Mae dewis targed ger canol yr ystod GIG fel arfer yn rhoi mwy o hyblygrwydd a nod mwy cynaliadwy na anelu at isafbwyntiau'r fformiwlâu. Cyfyngiadau. Nid yw'r un o'r fformiwlâu yn ystyried màs cyhyrau, maint ffrâm, ethnig, oedran na newid cyfansoddiad corff yn benodol i'r rhyw. Maent yn dargedau pwysau, nid targedau cyfansoddiad corff — mae athletwr 15% braster corff ar "bwysau delfrydol Devine" mewn cyflwr metabolaidd hollol wahanol i weithiwr swyddfa segur ar yr un rhif. Mae NICE yn argymell cyfuno pwysau targed â mesuriad canolradd a chanran braster corff am ddarlun cyflawn. Defnyddiwch y cyfrifiannell hwn ar gyfer gosod nodau, y Cyfrifiannell BMI am statws presennol, a'r Cyfrifiannell Calorïau i gynllunio'r diffyg (neu'r gwarged) sydd ei angen i symud o'r presennol i'r targed. Ar gyfer rhaglenni rheoli pwysau wedi'u halinio â'r GIG, mae atgyfeiriad meddyg teulu yn rhad ac am ddim yn Lloegr, yr Alban, Cymru a Gogledd Iwerddon.