مثالی وزن کیلکولیٹر

کوئی واحد "مثالی وزن" نہیں ہوتا — مختلف فارمولے مختلف جوابات دیتے ہیں، اور یہ سب مختلف مقاصد کے لیے طبی طور پر درست ہیں۔ یہ کیلکولیٹر چار وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والے طریقوں کے نتائج کے ساتھ ساتھ NHS سے ہم آہنگ BMI حد بھی دکھاتا ہے، تاکہ آپ اپنے قد کے لیے معقول اہداف کا پھیلاؤ دیکھ سکیں اور ایک ایسا ہدف منتخب کریں جو آپ کی جسمانی ساخت اور صحت کے اہداف سے مطابقت رکھتا ہو۔ Devine فارمولا (1974) دواؤں کی خوراک کی محاسبات کے لیے طبی میدان میں سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے: مرد 50 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 2.3 kg؛ خواتین 45.5 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 2.3 kg۔ Robinson فارمولا (1983) نے اوسط جسمانی ساخت سے بہتر مطابقت کے لیے Devine میں معمولی ترمیم کی: مرد 52 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 1.9 kg؛ خواتین 49 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 1.7 kg۔ Miller فارمولا (1983) قدرے زیادہ اہداف دیتا ہے، جدید آبادیوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے اور دونوں جنسوں کے لیے فی انچ شرحوں کو مختلف طریقے سے کم کرتا ہے۔ Hamwi فارمولا (1964) سب سے سادہ اور قدیم ترین ہے: مرد 48 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 2.7 kg؛ خواتین 45.5 kg + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 2.2 kg۔ ان میں سے کوئی بھی فارمولا واضح طور پر عمر یا جسمانی ساخت (چھوٹا/درمیانہ/بڑا فریم) استعمال نہیں کرتا — یہ سب ایک "درمیانے فریم" والے بالغ کا فرض کرتے ہیں۔ عملی استعمال کے لیے، BMI پر مبنی صحت مند وزن کی حد سب سے زیادہ لچکدار ہے: NHS کے مطابق BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان کوئی بھی چیز صحت مند سمجھی جاتی ہے۔ درمیانی نقطہ BMI 22 کو اکثر آبادی کے مطالعات میں طویل عمری کے لیے بہترین قرار دیا جاتا ہے۔ یہ کیلکولیٹر آپ کی منتخب کردہ اکائیوں میں فی فارمولا مثالی وزن کے ساتھ ساتھ مکمل NHS صحت مند حد دکھاتا ہے، اور نمایاں کرتا ہے کہ آپ کا موجودہ وزن (اگر درج کیا گیا ہو) ہر ہدف سے کتنا دور ہے۔ ایک ہی شخص کے لیے فارمولوں کے درمیان پھیلاؤ آسانی سے 5-7 kg ہو سکتا ہے — کوئی معروضی طور پر "درست" جواب نہیں ہے، صرف حدود ہیں۔ NHS حد کے وسط کے قریب ہدف منتخب کرنا عام طور پر فارمولوں کے کم سے کم اہداف کی طرف نشانہ بنانے سے زیادہ لچک اور زیادہ پائیدار ہدف فراہم کرتا ہے۔ حدود۔ ان میں سے کوئی بھی فارمولا پٹھوں کے حجم، فریم کے سائز، نسل، عمر یا جنس کے لحاظ سے جسمانی ساخت کی تبدیلی کا حساب نہیں رکھتا۔ یہ وزن کے اہداف ہیں، جسمانی ساخت کے اہداف نہیں — "Devine مثالی" وزن پر 15% جسمانی چربی والا کھلاڑی اسی نمبر پر بیٹھے ایک سست دفتری کارکن سے بالکل مختلف میٹابولک حالت میں ہوتا ہے۔ NICE مکمل تصویر کے لیے ہدف وزن کو کمر کے گھیر اور جسمانی چربی کے فیصد کے اہداف کے ساتھ ملانے کی سفارش کرتا ہے۔ ہدف طے کرنے کے لیے یہ کیلکولیٹر، موجودہ حیثیت کے لیے BMI کیلکولیٹر، اور موجودہ سے ہدف تک پہنچنے کے لیے درکار کمی (یا اضافے) کی منصوبہ بندی کے لیے کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں۔ NHS سے ہم آہنگ وزن کے انتظام کے پروگراموں کے لیے، انگلینڈ، اسکاٹ لینڈ، ویلز اور شمالی آئرلینڈ میں GP ریفرل مفت ہے۔