Kalkulator Idealnej Wagi

Nie istnieje jedna „idealna waga" — różne formuły dają różne wyniki, a każda z nich jest klinicznie uzasadniona do innych celów. Ten kalkulator prezentuje wyniki czterech powszechnie stosowanych metod oraz zakresu BMI zgodnego z zaleceniami NHS, dzięki czemu możesz zobaczyć rozpiętość rozsądnych celów dla swojego wzrostu i wybrać ten, który odpowiada Twojej budowie ciała i celom zdrowotnym. Formuła Devine'a (1974) jest najczęściej stosowaną w medycynie klinicznej do obliczania dawek leków: mężczyźni 50 kg + 2,3 kg na każdy cal powyżej 5 stóp; kobiety 45,5 kg + 2,3 kg na każdy cal powyżej 5 stóp. Formuła Robinsona (1983) nieznacznie zmodyfikowała Devine'a, aby lepiej odzwierciedlić przeciętny skład ciała: mężczyźni 52 kg + 1,9 kg na każdy cal powyżej 5 stóp; kobiety 49 kg + 1,7 kg na każdy cal powyżej 5 stóp. Formuła Millera (1983) daje nieco wyższe wartości docelowe, uwzględniając współczesne populacje i stosując inne przyrosty na cal dla obu płci. Formuła Hamwi (1964) jest najprostsza i najstarsza: mężczyźni 48 kg + 2,7 kg na każdy cal powyżej 5 stóp; kobiety 45,5 kg + 2,2 kg na każdy cal powyżej 5 stóp. Żadna z tych formuł nie uwzględnia wieku ani budowy ciała (mała/średnia/duża) — wszystkie zakładają dorosłego o „średniej budowie". W praktyce zakres zdrowej wagi oparty na BMI jest najbardziej elastyczny: wszystko pomiędzy BMI 18,5 a 24,9 jest uznawane za zdrowe przez NHS. Punkt środkowy BMI 22 jest często wymieniany jako optymalny dla długowieczności w badaniach populacyjnych. Ten kalkulator pokazuje idealną wagę według każdej formuły oraz pełny zdrowy zakres NHS w wybranych przez Ciebie jednostkach, a także zaznacza, jak daleko od każdego celu jest Twoja aktualna waga (jeśli ją podałeś/podałaś). Rozpiętość między formułami może łatwo wynosić 5–7 kg dla tej samej osoby — nie ma obiektywnie „poprawnej" odpowiedzi, są tylko zakresy. Wybór celu bliskiego środkowi zakresu NHS zazwyczaj daje większą elastyczność i bardziej osiągalny cel niż dążenie do minimów formuł. Ograniczenia. Żadna z formuł nie uwzględnia masy mięśniowej, budowy ciała, pochodzenia etnicznego, wieku ani specyficznych dla płci różnic w składzie ciała. Są to cele wagowe, a nie cele dotyczące składu ciała — sportowiec o 15% tkanki tłuszczowej przy „idealnej wadze według Devine'a" jest w zupełnie innym stanie metabolicznym niż prowadzący siedzący tryb życia pracownik biurowy przy tej samej liczbie. NICE zaleca łączenie docelowej wagi z obwodem talii i procentem tkanki tłuszczowej dla pełnego obrazu. Używaj tego kalkulatora do wyznaczania celów, Kalkulatora BMI do oceny bieżącego stanu, a Kalkulatora Kalorii do planowania deficytu (lub nadwyżki) potrzebnego do przejścia od wagi obecnej do docelowej. W przypadku programów zarządzania wagą zgodnych z NHS, skierowanie do lekarza pierwszego kontaktu jest bezpłatne w Anglii, Szkocji, Walii i Irlandii Północnej.