Calculadora de Peso Ideal

Não existe um único "peso ideal" — fórmulas diferentes dão respostas diferentes, todas elas clinicamente válidas para fins distintos. Esta calculadora apresenta os resultados de quatro métodos amplamente utilizados, mais o intervalo de IMC alinhado com o NHS, para que possa ver a variação de objetivos razoáveis para a sua altura e escolher um que corresponda à sua constituição e aos seus objetivos de saúde. A fórmula de Devine (1974) é a mais utilizada na medicina clínica para cálculos de dosagem de medicamentos: homens 50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés; mulheres 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés. A fórmula de Robinson (1983) reviu ligeiramente a de Devine para corresponder melhor à composição corporal média: homens 52 kg + 1,9 kg por polegada acima de 5 pés; mulheres 49 kg + 1,7 kg por polegada acima de 5 pés. A fórmula de Miller (1983) dá objetivos ligeiramente superiores, ajustando-se às populações modernas e variando as taxas por polegada de forma diferente para os dois sexos. A fórmula de Hamwi (1964) é a mais simples e a mais antiga: homens 48 kg + 2,7 kg por polegada acima de 5 pés; mulheres 45,5 kg + 2,2 kg por polegada acima de 5 pés. Nenhuma destas fórmulas usa explicitamente a idade ou a constituição (estrutura óssea pequena/média/grande) — todas assumem um adulto de "estrutura média". Para uso prático, o intervalo de peso saudável baseado no IMC é o mais flexível: qualquer valor entre IMC 18,5 e 24,9 é considerado saudável pelo NHS. O ponto médio de IMC 22 é frequentemente citado como o ótimo para a longevidade em estudos populacionais. Esta calculadora apresenta o peso ideal por fórmula, mais o intervalo de peso saudável completo do NHS nas unidades selecionadas, e destaca quão distante de cada objetivo se encontra o seu peso atual (caso introduzido). A variação entre fórmulas pode facilmente ser de 5-7 kg para a mesma pessoa — não existe uma resposta objetivamente "correta", apenas intervalos. Escolher um objetivo próximo do meio do intervalo do NHS proporciona normalmente mais flexibilidade e uma meta mais sustentável do que apontar para os mínimos das fórmulas. Limites. Nenhuma das fórmulas tem em conta a massa muscular, o tamanho da estrutura, a etnia, a idade ou a variação na composição corporal específica de cada sexo. São objetivos de peso, não objetivos de composição corporal — um atleta com 15% de gordura corporal no peso "ideal de Devine" encontra-se num estado metabólico muito diferente de um trabalhador de escritório sedentário com o mesmo número. O NICE recomenda combinar o peso-alvo com a circunferência da cintura e objetivos de percentagem de gordura corporal para um quadro completo. Use esta calculadora para definir metas, a Calculadora de IMC para o estado atual, e a Calculadora de Calorias para planear o défice (ou excedente) necessário para passar do peso atual ao peso-alvo. Para programas de gestão de peso alinhados com o NHS, o encaminhamento pelo médico de família é gratuito em Inglaterra, Escócia, País de Gales e Irlanda do Norte.