الکحل یونٹس کیلکولیٹر

UK الکحل "یونٹ" ایک معیاری پیمائش ہے جسے NHS اور چیف میڈیکل آفیسرز (CMOs) مختلف مشروبات کا موازنہ آسان بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ ایک یونٹ 10 ml یا 8 g خالص ایتھنول کے برابر ہے۔ فارمولا یہ ہے: یونٹس = (حجم ml میں × ABV%) ÷ 1000۔ تو 13% شراب کا 175 ml گلاس (175 × 13) ÷ 1000 = 2.275 یونٹس ہے۔ 4% لیگر کا ایک پنٹ (568 × 4) ÷ 1000 = 2.27 یونٹس ہے۔ 40% اسپرٹ کا 25 ml شاٹ (25 × 40) ÷ 1000 = 1.0 یونٹ (کلاسک "سنگل") ہے۔ 12% شراب کی 750 ml بوتل میں کل 9 یونٹس ہوتے ہیں۔ UK کے CMOs نے 2016 میں اپنی کم خطرے والی شراب نوشی کی ہدایات کو اپڈیٹ کیا: مرد اور عورت دونوں کے لیے ہفتے میں 14 یونٹس سے زیادہ نہیں، کم از کم 3 یا 4 دنوں میں پھیلائے، چند الکحل سے پاک دنوں کے ساتھ۔ 14 یونٹس کا اعداد ایک ایسی سطح ہے جس سے نیچے طویل مدتی نقصان کا خطرہ "کم" ہے — صفر نہیں — اور یہ بنج کے بجائے پھیلانے کا فرض کرتا ہے۔ بنج ڈرنکنگ کی تعریف مردوں کے لیے ایک ہی نشست میں 8+ یونٹس اور عورتوں کے لیے 6+ یونٹس کے طور پر کی گئی ہے۔ حمل کے لیے کوئی تجویز کردہ "محفوظ" سطح نہیں ہے: CMO حمل کے دوران، خاص طور پر پہلی سہ ماہی میں، صفر الکحل کا مشورہ دیتا ہے، کیونکہ فیٹل الکحل اسپیکٹرم ڈس آرڈر کا خطرہ ہے جس کی کوئی واضح نچلی حد نہیں ہے۔ یہ کیلکولیٹر ہر عام UK مشروب فارمیٹ کو سنبھالتا ہے: پنٹس (568 ml)، آدھے پنٹ (284 ml)، چھوٹے/درمیانے/بڑے شراب کے گلاس (125/175/250 ml)، بیئر یا سائڈر کے 330 ml/440 ml کین، 25 ml/35 ml/50 ml اسپرٹ پیمائش، 50 ml/70 ml/100 ml فورٹیفائیڈ وائن پیمائش، اور شراب (750 ml) یا اسپرٹ (700 ml) کی پوری بوتلیں۔ یہ ہفتہ وار رننگ ٹوٹل کو ٹریک کرتا ہے، 14 یونٹس کی ہدایت تک فاصلہ دکھاتا ہے، کیلوریز کا حساب لگاتا ہے (ہر یونٹ میں مکسرز سے پہلے صرف ایتھنول سے تقریباً 56 kcal ہوتے ہیں)، اور عام UK آف لائسنس قیمتوں کا استعمال کرتے ہوئے تخمینی لاگت کا اندازہ لگاتا ہے۔ یہ ایک ٹریکنگ ٹول ہے، طبی مشورہ نہیں۔ اگر آپ کا ہفتہ وار استعمال مستقل طور پر 14 یونٹس سے زیادہ ہے، تو NHS GP سے بات چیت کی سفارش کرتا ہے۔ عورتوں کے لیے ہفتے میں 35 یونٹس یا مردوں کے لیے 50 سے زیادہ زیادہ خطرے والا نقصان رکھتا ہے: جگر کی بیماری، دل کی بیماری، کئی کینسر، ڈیمنشیا۔ CMOs یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ الکحل کی کوئی سطح "آپ کے لیے اچھی" نہیں ہے — پہلے کی وہ تحقیقیں جو معتدل مقدار میں قلبی فائدہ تجویز کرتی تھیں اب طریقہ کار کے لحاظ سے ناقص سمجھی جاتی ہیں۔ کیلکولیٹر خون میں الکحل کی مقدار کے تخمینے کو نہیں سنبھالتا (انگلینڈ، ویلز اور شمالی آئرلینڈ میں قانونی ڈرنک ڈرائیو حد 80 mg فی 100 ml خون ہے؛ سکاٹ لینڈ میں 50 mg — لیکن BAC جسم کی ساخت، خوراک کی مقدار اور گزرے ہوئے وقت پر منحصر ہے، جسے یہ ٹول ماڈل نہیں کرتا)۔ کیلوری ٹریکنگ کے لیے Calorie Calculator استعمال کریں؛ عمومی صحت کی اسکریننگ کے لیے BMI Calculator استعمال کریں۔