Kalkulator Jednostek Alkoholu

Brytyjska „jednostka" alkoholu to znormalizowana miara stosowana przez NHS i Głównych Urzędników Medycznych (CMO), ułatwiająca porównywanie różnych napojów. Jedna jednostka odpowiada 10 ml lub 8 g czystego etanolu. Wzór: jednostki = (objętość w ml × ABV%) ÷ 1000. Zatem kieliszek wina 175 ml o zawartości 13% to (175 × 13) ÷ 1000 = 2,275 jednostki. Kufel 4% lagera to (568 × 4) ÷ 1000 = 2,27 jednostki. Kieliszek 25 ml 40% wódki to (25 × 40) ÷ 1000 = 1,0 jednostka (klasyczna „pojedyncza"). Butelka 750 ml 12% wina zawiera łącznie 9 jednostek. Brytyjscy CMO zaktualizowali wytyczne dotyczące niskiego ryzyka spożycia alkoholu w 2016 roku: nie więcej niż 14 jednostek tygodniowo zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, rozłożonych na co najmniej 3 lub 4 dni, z kilkoma dniami bez alkoholu. Liczba 14 jednostek to poziom, poniżej którego ryzyko długoterminowej szkody jest „niskie" — nie zerowe — i zakłada regularne spożywanie, a nie upijanie się. Upijanie się definiuje się dla mężczyzn jako 8+ jednostek w jednej sesji, dla kobiet jako 6+ jednostek. Nie istnieje zalecany „bezpieczny" poziom spożycia alkoholu w ciąży: CMO zaleca całkowite powstrzymanie się od alkoholu przez cały okres ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze, ze względu na ryzyko spektrum płodowych zaburzeń alkoholowych, które nie ma wyraźnego dolnego progu. Ten kalkulator obsługuje wszystkie popularne brytyjskie formaty napojów: pinty (568 ml), półpinty (284 ml), małe/średnie/duże kieliszki do wina (125/175/250 ml), puszki 330 ml/440 ml piwa lub cydru, miary 25 ml/35 ml/50 ml dla mocnych alkoholi, miary 50 ml/70 ml/100 ml dla wina wzmocnionego oraz pełne butelki wina (750 ml) lub mocnych alkoholi (700 ml). Śledzi tygodniową sumę bieżącą, pokazuje odległość do wytycznej 14 jednostek, oblicza kalorie (każda jednostka zawiera około 56 kcal z etanolu, przed dodaniem miksera) i szacuje przybliżony koszt według typowych brytyjskich cen sklepowych. To narzędzie do śledzenia, a nie porada medyczna. Jeśli Twoje tygodniowe spożycie regularnie przekracza 14 jednostek, NHS zaleca konsultację z lekarzem. Powyżej 35 jednostek tygodniowo dla kobiet lub 50 dla mężczyzn niesie wyższe ryzyko szkód: choroby wątroby, chorób serca, kilku rodzajów nowotworów, demencji. CMO zwracają również uwagę, że żaden poziom spożycia alkoholu nie jest „korzystny dla zdrowia" — wcześniejsze badania sugerujące korzyści sercowo-naczyniowe przy umiarkowanym spożyciu są obecnie uważane za metodologicznie wadliwe. Kalkulator nie szacuje stężenia alkoholu we krwi (prawny limit jazdy pod wpływem alkoholu w Anglii, Walii i Irlandii Północnej wynosi 80 mg na 100 ml krwi; 50 mg w Szkocji — jednak stężenie alkoholu we krwi zależy od budowy ciała, spożytego pokarmu i czasu, których to czynników narzędzie nie modeluje). Do śledzenia kalorii użyj Kalkulatora Kalorii; do ogólnego badania stanu zdrowia użyj Kalkulatora BMI.